블랙베리 효능 알아보자

블랙베리 효능

오늘은 블랙베리와 블랙베리 효능에

대해서 함께 이야기 해볼까 합니다. 블랙베리는 한국에서는

구하기가 쉽지 않으며 북미나 유럽에서 구하기 쉬운 편입니다.

 

 

생김새는 복분자 딸기와 비슷한데

신맛은 더 약하고 단맛이 더 강합니다.

블랙베리는 라즈베리와 같은 부류인

장과류에 속합니다.

블랙베리는 항상화 성분을

많이 포함하고 있어서 암과 노화를

예방해주며 신경손상 질병을

예방해준다고 합니다.

그리고 노화 및 각종 성인병

예방에 효과적입니다.

그리고 블랙베리는 비타민C가 풍부해서

비타민C는 자연적인 항산화제로

꾸준히 섭취한다면 염증과 전염성 질환을

예방할 수 있으며 나쁜 활성산소를

제거하는데 좋습니다.

블랙베리는 100g에는 비타민C가

일일 권장량에 35%정도나

들어 있다고 합니다.

 

 

블랙베리에 들어있는 “리그난”이란

성분은 식물성 에스트로겐 성분으로

여성호르몬과 비슷한 작용을 해서

갱년기 증상을 완화하는데 효과가 뛰어납니다.

다이어트에도 도움이 많이 되는

블랙베리는 수용성,불용성 식이섬유를

많이 함유하고 있어서 포만감이 높습니다.

100g당 43Kcal로 칼로리가

매우 낮으며 블랙베리에 포함되어 있는

“카테킨” 성분은 지방분해를 도와

다이어트에 굉장히 효과적이라고 합니다.

이렇게 다양하게 우리 건강에

도움이 되는 블랙베리효능.

본인의 건강상태와

몸의 컨디션 등을 고려해서

섭취한다면 건강을 유지하는데

많은 도움이 되겠죠?

모두다 건강해지길 바랍니다!